Nous sommes encouragés à observer les phénomènes (sensations, émotions, pensées, perceptions) tels qu’ils se manifestent à notre conscience, sans les juger, les interpréter ou les expliquer a priori. Au lieu de voir les choses comme nous croyons qu’elles sont ou comme nous souhaiterions qu’elles soient, nous apprenons à les voir au plus près de ce qu’elles sont. Cette suspension du jugement nous permet de nous défaire de nos préjugés et de nos fausses croyances, ouvrant ainsi la voie à une perception plus juste de notre réalité intérieure et extérieure.
La sophrologie nous permet d’adopter une attitude phénoménologique, à « couper le mental », à nous libérer ainsi des ruminations passées ou des anticipations futures. Être dans une présence totale à soi et à l’instant vécu permet de réduire le stress en nous ramenant à l’ici et maintenant, seule réalité tangible.
La sophrologie nous permet d’adopter une attitude phénoménologique, à « couper le mental », à nous libérer ainsi des ruminations passées ou des anticipations futures. Être dans une présence totale à soi et à l’instant vécu permet de réduire le stress en nous ramenant à l’ici et maintenant, seule réalité tangible.
De plus, la sophrologie permet l’accueil des émotions et des sensations, en adoptant pour cela une posture d’observation neutre. Apprendre à reconnaître et à décrire ses émotions plutôt que de les refouler ou de les laisser nous submerger, favorise une meilleure régulation émotionnelle.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui allie des techniques de relaxation, de respiration contrôlée, de détente musculaire et de visualisation positive.
C’est une démarche douce et progressive qui vous rend autonome dans la gestion de vos émotions et de vos sensations.
Un accompagnement en sophrologie se construit sur un rythme de séances régulières, pour vous permettre d’intégrer les techniques en douceur. A partir d’un questionnement précis je vous aide à définir votre objectif et je construis à partir de là un protocole d’accompagnement personnalisé et progressif qui s’étend sur un nombre de séances défini au préalable.
Chaque séance débute par un temps d’échange en lien avec votre problématique, permettant notamment d’adapter la pratique à vos besoins spécifiques.
Nous abordons ensuite la pratique (30-40 minutes) : Je vous guide à travers une série d’exercices, vous permettant d’apprendre à calmer votre mental, à renforcer vos capacités et à vous projeter positivement.
Après la pratique, nous prenons un court moment pour partager vos « vivances », c’est-à-dire les sensations, émotions ou pensées que vous avez perçues pendant l’exercice. Il n’y a pas d’analyse ou d’interprétation, juste une expression libre de votre expérience.
Entre les séances, vous êtes invité à pratiquer régulièrement les exercices que nous aurons vus ensemble. C’est cette répétition qui vous permettra d’ancrer les bienfaits de la sophrologie dans votre quotidien et de devenir pleinement acteur de votre mieux-être.
Le coaching, qu’il soit professionnel ou de vie, est une démarche d’accompagnement personnalisée visant à libérer le potentiel d’une personne et à l’aider à atteindre ses objectifs. Loin d’être une thérapie ou du conseil, le coaching repose sur un partenariat collaboratif entre le coach et le coaché, fondé sur l’écoute active, la bienveillance et le non jugement. C’est un processus dynamique qui favorise l’autonomie, la prise de conscience et le passage à l’action.
Le rôle du coach n’est pas de donner des solutions, mais de poser les bonnes questions qui vont permettre au coaché d’explorer ses pensées, ses émotions et ses comportements. Par un questionnement puissant et des outils spécifiques, le coach aide le coaché à :
définir leurs objectifs de vie, en accord avec leurs valeurs et leurs aspirations.
harmoniser les différentes dimensions de leur vie (personnelle, familiale, professionnelle, etc.).
surmonter leurs peurs, leurs doutes, leurs croyances limitantes.
comprendre qui ils sont, ce qui les motive, ce qui les passionne.
mobiliser leurs ressources et développer de nouvelles capacités, pour être en mesure de vivre ces évènements de la meilleure des façons.
Dans le domaine professionnel, cela permet plus spécifiquement de révéler son potentiel professionnel, améliorer ses compétences et atteindre ses propres objectifs.
inspirer, motiver, fédérer une équipe, prendre des décisions éclairées.
écouter activement, s'exprimer clairement...
préparer une transition professionnelle, une prise de poste, une négociation salariale.
développer des stratégies, un mental permettant de faire face aux pressions, aux changements, aux situations difficiles.
Grâce à la sophrologie et au coaching, je vous aide à retrouver votre équilibre intérieur, pour :
Je vous propose un programme personnalisé, adapté à vos besoins et à vos objectifs.
Athlète de haut niveau ou sportif amateur passionné, musicien, chef d’entreprise, la sophrologie et le coaching sont des atouts précieux pour améliorer vos performances et votre bien-être global.
En tant que sophrologue et préparateur mental spécialisé dans l’accompagnement des sportifs, je vous propose des techniques spécifiques pour vous aider à :
Grâce à des séances personnalisées, nous travaillerons ensemble sur vos besoins spécifiques.
Ensemble grâce à la Sophrologie, dans un cadre chaleureux et stimulant, participez à un des trois ateliers proposé : Stress / Sommeil / Douleurs.
Au cours de ces séances, vous allez :
Rejoindre ce groupe, c’est s’offrir un temps pour soi, de partage, et un tremplin vers un mieux-être durable autour de la thématique choisie.
N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations ou pour vous inscrire à notre prochain cycle de 6 séances (4 à 6 personnes maximum)
Je recommande vivement l'accompagnement de Xavier. Après un craquage professionnel, il m'a aidé à y voir plus clair sur mes besoins en toute bienveillance. Je me connais bien mieux à présent 🤗
Xavier m’a accompagné car je ne parvenais pas à me lancer dans le nouveau projet professionnel que je souhaitais, par manque de confiance. Les séances de sophrologie m’ont permis de dépasser mes blocages et me lancer en toute confiance dans ce projet. Sans l’aide de Xavier j’en serais certainement au même point !
Je tournais en rond dans ma tête, sur des projets pro/perso. Xavier m'a permis de remettre de l'ordre dans ma tête, puis d'aller de l'avant, de retrouver une dynamique, une confiance, d'aller là où je voulais aller en desserrant les freins :)
Suite à un rendez-vous en févr. 2024
Xavier m’a accompagné car je ne parvenais pas à me lancer dans un nouveau projet professionnel. Je voulais changer de voie mais je ne savais pas exactement ce que je voulais. Les séances de coaching m’ont permis d’identifier les raisons de mes freins. En prenant conscience de mon fonctionnement interne et en découvrant notamment mes « talents », j’ai pu clarifier ma vision, dépasser mes blocages et réussir à me lancer en toute confiance dans un projet qui fais véritablement sens aujourd’hui.
La sophrologie est une méthode douce et accessible à tous qui vous offre des outils concrets pour retrouver un équilibre intérieur. Grâce à des exercices de relaxation dynamique, de respiration contrôlée et de visualisation positive…etc.
